suplementy diety

[...] dziennie , dominuja węglowodany. Przynajmniej jeden posilek z tego to ryz z bialkami i bananami.Dziennie porcja miesa , przewaznie kurczak.2 razy dziennie gainer.Czasem suplementy dodatkowe.O witaminkach nie bede sie rozpisywal bo to oczywiste.A co do trawienia...hmmm pankreatyna profesorze pomaga nie tylko trawic ale również zwieksza [...]

Dziś od diety luz,jutro też będzie luz,witaminy i suplementy wzięte. Rado chciałem wstać troszkę po 5,ale jak się obudziłem to strasznie lało,położyłem się na jeszcze trochę,wstałem o 6:30 bo nie przestawało padać,zjadłem śniadanko,ubrałem sobie bluzę z kapturem i wyszedłem,na treningu bieg 110min.-już po 600m byłem cały mokry,w bucikach [...]

Poprawiłem trochę dietę i mam pytanie czy morze być taki ostatni posiłek chodzę spać o 22. Suplementy jakie biorę to creatyna cm3 i bcaa , creatyne rano po przebudzeniu i przed treningiem do tego rano bcaa i po treningu . Z diety wychodzi ,że mam za dużo białka i nie wiem czy mam zmniejszyć kawałki mięsa??? dodam , że gdy zjem posiłek przed [...]

Dzien 15 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ddbfa1abd6844d3ba8a0863fe0e7d05.jpg Nogi + lydki 1. Przysiad 12x25/10x65/6x95/6x95/6x95/6x95/ 12x25/10x65/6x97,5/5x97,5/6x97,5/6x97,5/ 2. Wykroki chodzone 24x20/20x20/16x20/16x20 24x20/20x20/16x20/16x20 3. Przysiad przedni 12x50/10x50/8x50/6x50 12x60/10x60/8x60/6x60 4. Uginanie nog na maszynie [...]

Dzien 18 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ddbfa1abd6844d3ba8a0863fe0e7d05.jpg Bic+tric+ przedramiona+brzuch Superserie 1.a Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8/6 12x30/10x32/8x35/6x37 12x30/10x32/8x35/6x37 1.b Prostowanie ramion z linka wyciagu gornego 12/10/8/6 12x20/10x20/8x20/6x20 12x20/10x20/8x20/6x20 2.a Wyciskanie francuskie sztangi [...]

Zacznij od diety- to podstawa. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

[...] do 1 roku nie ma sensu wydawać pieniędzy na suple typu kreatyna czy hmb , trzeba wykorzystać początkowe możliwości wzrostu organizmu .Jeśli nie będziesz mieć diety to te suplementy nic nie dadzą nie odnotujesz zwiększenia przyrostów a kasa pójdzie w błoto. Mozesz kupić jakieś białko ew . gainera ale tez jako uzupełnienie diety a nie jej [...]

[...] mięśni. Albo to albo to. Po 3: Dieta : Najlepiej bez ostrej diety chodzi mi ogólnie o wysiłek fizyczny Z takim podejściem możesz zapomnieć o utracie tłuszczu Po 4: Zażywane suplementy : HMB Bez sens. Nie dość ze HMB samo w sobie jest beznadziejne to jeszcze przy tak małym stażu, oraz braku diety je brać... Po 5: Przeczytaj podwieszony post: [...]

Zażywane suplementy : GAINER 737 Straszny syf Odżywki żadne oprócz gainerów, białek dla diety Nie ma diety, masy nie będzie trening fbw. Opcja szukaj.

tyran2000 podaj ciezary w siadzie, mc, wl trening ma dużo błędów np:na biceps tyle co plecy poczytaj przed ułożeniem planu split 2 razy w tygodniu odżywki to uzupełniacze diety np:białko za suplementy sie nie bierz

Dodaję ankietę. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Anna_Wika WIEK: 37 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 47 WZROST: 157 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:74 OBWÓD TALI: 64 OBWÓD KLATKI [...]

Głodzisz się celowo? Na tym etapie ta kreatyna przydaje Ci się chyba tylko po to aby nie paść za szybko z wycieńczenia. Suplementy to dodatek, taka wisienka na torcie a nie podstawa diety. I co to za kwestia "to co jest w lodówce"? Nie masz wpływu na to co znajduje się w lodówce? Na chwilę obecną szkoda trochę tego prochu, który tam przesypujesz, [...]

[...] podstawowy kompleks od Olimpu będzie spoko, Animalpak dobry jest, ale cena jest dość spora. Do tego o3, d3+k2 biorąc pod uwagę nadchodzącą jesien. Kombinacji i firm jest mnóstwo. imo pamietaj ze to dieta jest kluczem do sukcesu, a nie suplementy, ale z tego co napisałem z tych 300 zł jeszcze Ci zostanie na lepszej jakości produkty do diety ;)

[...] ale dla mnie bez diety to chooja zrobisz, odzywki po co ?? skoro bez diety to wszystko na nic a tak na poważnie w Twoim systemie przetrenujesz się, zrób normalny split na 3-4 dni , zmniejsz przerwy między seriami do 45-60 sekund, to powinno cos pomóc, do lata daleko wiec efekty jakies będa aha i jak dla mnie na suplementy za wczesnie pozdro

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: adaak WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwanie ćwiczę od miesiąca na siłownię, biegam. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 35,5 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] poza tym okej Możliwe i preferowane formy aktywności: chce włączyc silownie minimum 3xtyg, a taniec i rower zostawic na pozostale dni. moze 1 dzien w tyg wolny (co oznacza duzo chodzenia ) Jesli chodzi o suplementy, to moglabym kupic odzywke bialkowa czy jakies witaminy. Hej jesli doczytaliscie to do konca to jestescie WIELCY :D Pozdrawiam

[...] 1 rok a tak to 3 lata Uprawiane inne sporty : Czasami pływanie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : Carb Cycling Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Arginine3,Bcaa Gforce Ostatnio przerabiany plan: 15-10-5 wersja na poprawienie wyciskani lezac Ciężary w podstawowych ćwiczeniach:Nie robie maxow ale mniej [...]

[...] 100cm, Sztangielki posiadam 2x10kg, 2x17kg oraz 2x24kg oraz mam wyciąg własnej roboty. Dieta : Brak nigdy nie miałem żadnej diety Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Robiony z książki Joe Weidera. System treningu dzielonego. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: - przysiad:70kg - klasyczny [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : nieprzerwale 2,5 roku Uprawiane inne sporty : futsal Dostęp do sprzętu : siłownia z full osprzetem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko MyoFusion Ostatnio przerabiany plan: ustawiony osobiście (piramidalny plan na siłe) Aktualny plan: plan typu Shotgun Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : [...]

Zacznij od ułożenia jakiejś diety. O suplementach zapomnij na początku. Bez diety (nie mam na myśli suchego kurczaka i brązowego ryżu) nawet najdroższe suplementy nie pomogą. Poczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie/odchudzanie.